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ホットヨガLAVA|手ぶら体験で初心者におすすめのレッスンとは

LAVA手ぶら体験おすすめレッスン ホットヨガ

ホットヨガスタジオLAVAの手ぶら体験に行こう!と決めたものの、

いったいどのレッスンを選べばいいのかな?

と悩んでしまってはいませんか。

基本的に1人1回しか受講できない体験レッスン、どうせなら自分の要望を満たしてくれるレッスンに参加したいですよね。

そこで今回はLAVAユーザーの私が「初心者向け、おすすめ体験レッスン」をピックアップしてみました。

らふ
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ホットヨガ手ぶら体験を思いっきりenjoyしちゃおう!

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要望別:LAVA手ぶら体験おすすめレッスン

ホットヨガ初心者といっても、

ゆったりとリラックスできるレッスンがいい

どうせならヨガをしっかり体験してみたい

などと人によって要望は様々ですよね。

そこで、ここでは要望別におすすめのレッスンをお伝えしていきます*。

リラックス効果の高いヨガレッスンを受けたい

リラックス
らふ
らふ

リラックス効果を求めるあなたに、おすすめしたいレッスンはこちら!

  • リンパリフレッシュヨガ
  • リンパリラックスヨガ
  • リラックスヨガ

リンパリフレッシュヨガ

  • レッスン名:リンパリフレッシュヨガ(5段階中 強度1.5)
  • レッスン時間:60分
  • 室温:ホット(35℃、湿度60%)
  • 特徴:レッスンの約半分はマッサージ

リンパリフレッシュヨガはマッサージとヨガのポーズを交互に行いながら、リンパの流れを良くしてリフレッシュするレッスン。

体験時にはエッセンシャルバーム(発汗クリーム)の貸し出しがあるので、それを手足や顔、首に塗り込みます。

らふ
らふ

無香料で伸びがよく、あまりべたつかないクリームだよ*。

バームを塗ってからマッサージを施していくのですが、これが思った以上に汗をかきます。

四つん這いのポーズでは汗が滴るほど。

激しい動きは少なく、静かでゆっくりとした動きがメインでした。

こんな人におすすめ
  • 暑い環境で動くのが不安
  • からだのむくみが気になる
  • 凝っている身体をほぐしたい
  • じっくり汗をかいてリフレッシュしたい

リラックスヨガ

  • レッスン名:リラックスヨガ(5段階中 強度1.5)
  • レッスン時間:60分
  • 室温:ホット(35℃、湿度60%)
  • 特徴:リラックスポーズが多め、癒し音楽あり

リラックスヨガはからだを大きく使うポーズと緩めるポーズをバランスよく取り入れ、メリハリをつけることでリラックス効果を高めることを目的としたレッスン。

ストレッチ要素が多めで、ポーズをとるたびに「チャイルドポーズ」と呼ばれる休憩のポーズが入ります。

チャイルドポーズ

「リラックス」とついてはいますが終始ゆったりしているというわけではなく、しっかり動いた分しっかり休むといったレッスン内容。

とはいえ、ポーズ自体は初心者向けの優しいポーズが多いので安心してくださいね*。

こんな人におすすめ
  • ヨガの基本ポーズを学びたい
  • 身体が固いのを改善したい
  • 暑い環境で動くのが苦手
  • 立ちポーズに不安がある(バランス感覚が悪い)

リンパリラックスヨガ

  • レッスン名:リンパリラックスヨガ(5段階中 強度1.5)
  • レッスン時間:60分
  • 室温:ホット(38℃、湿度65%) ※温度高め
  • 特徴:レッスン前半はマッサージ、癒し音楽あり

リンパリラックスヨガはレッスン前半に顔・腕・お腹のマッサージを取り入れ、後半にヨガのポーズを扱っているレッスン。

らふ
らふ

LAVAの体験レッスンの中でも、かなり人気の高いレッスンだよ*。

こちらも体験時にエッセンシャルバーム(発汗クリーム)の貸し出しがあるので、それを手足や顔、首に塗り込みます。

じっくりとリンパマッサージをしてからヨガのポーズへと移るので、身体が凝っている人でも無理なくヨガを楽しむことができるはず。

ヨガよりもまずはじっくり身体をほぐしていきたい、といった方におすすめのレッスンです。

こんな人におすすめ
  • ヨガよりも身体をほぐすことに専念したい
  • 肩こりをはじめ、身体の凝りがひどい
  • リラックス効果の高いレッスンを受けたい
  • からだのむくみが気になる

ヨガをしっかり体験してみたい

ヨガを体験したい
らふ
らふ

ヨガをしっかり体験してみたいあなたに、おすすめしたいレッスンはこちら

  • ヨガビギナー
  • ヨガベーシック
  • デトックスヨガ

ヨガビギナー

  • レッスン名:ヨガビギナー(5段階中 強度2)
  • レッスン時間:60分
  • 室温:ホット(35℃、湿度60%) 
  • 特徴:ヨガポーズ多め、キープ時間長め

ヨガビギナーは座りポーズから立ちポーズまで、ヨガの基本となるポーズを丁寧に教えてくれるレッスン。

どのポーズにおいてもキープ時間が長いため少々キツく感じるかもしれませんが、しっかり体幹に効いている実感を得ることができました。

らふ
らふ

頭を下にさげるポーズも多いので、くれぐれも無理せずに*。

ヨガビギナーということもあり、呼吸の仕方やポーズの取り方について丁寧に説明があります。

ヨガ初心者の方で、基本的なポーズを学んでみたい方におすすめです。

こんな人におすすめ
  • ヨガの様々な基本ポーズを学びたい
  • しっかり身体を動かしたい
  • 呼吸法やポーズのコツについてきちんと知りたい
  • からだを引き締めたい

ヨガベーシック

  • レッスン名:ヨガベーシック(5段階中 強度2)
  • レッスン時間:60分
  • 室温:ホット(35℃、湿度60%) 
  • 特徴:ヨガポーズ多め、キープ時間短め

ヨガベーシックは全身をまんべんなく使い、ヨガの基本ポーズを30種類ほど実践していくレッスン。

全身を使うことから身体のあらゆる部分に効果的なレッスンとなっており、個人的には「ヨガビギナー」よりもハードに感じました。

らふ
らふ

ヨガをしてる!っていう感覚を掴むことができるよ*。

もちろん、ポーズの説明や効果についてしっかり説明があるので初心者の方も安心して参加することができます。

ヨガの基本は学びつつ、しっかり身体を動かしたい方におすすめ。

こんな人におすすめ
  • ヨガの様々な基本ポーズを学びたい
  • しっかり身体を動かしたい
  • 呼吸法やポーズのコツについてきちんと知りたい
  • からだを引き締めたい

デトックスヨガ

  • レッスン名:デトックスヨガ(5段階中 強度1.5)
  • レッスン時間:60分
  • 室温:ホット(35℃、湿度60%) 
  • 特徴:下半身に効果的、部屋明るめ

デトックスヨガは2018年から始まった比較的新しいレッスンで、股関節を重点的に鍛えることができます。

らふ
らふ

デトックスヨガの翌日は見事にお尻のあたりが筋肉痛に;

下半身の血の巡りがよくなるので、足のむくみや便秘体質の方に効果的だとインストラクターの方がお話しされていました。

強度としては1.5となっていますが、「強度2でもいいのでは?」というほど中身はしっかりしています。

また、身体が固い人ほどレッスン内容がハードに感じるかもしれません。

こんな人におすすめ
  • 便秘を解消したい
  • 冷え性を改善したい
  • 下半身のむくみを解消したい
  • 運動不足を解消したい

LAVA手ぶら体験の申し込みはこちら

ホットヨガスタジオLAVA
出典元:LAVA公式サイト

今回はLAVAの手ぶら体験レッスンの中から、初心者向けおすすめレッスンをお伝えしました。

そして今ならなんと「LAVA」のキャンペーンで、 無料 でホットヨガが体験できちゃいます。

またヨガの体験レッスンに加え、

  • お水1㍑
  • ヨガマット
  • ヨガウェア上下
  • フェイスタオル1枚
  • バスタオル1枚

も借りることができるので、ほとんど荷物も必要なし。

らふ
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これは…参加しないともったいない!!

少しでも興味がある方は この機会にぜひ、下のバナーから体験レッスンに申し込んでみてくださいね。

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