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涙が止まらないほど仕事が辛い。SOSのサインを見逃さないで

泣くほど仕事が辛い
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職場の労働条件や人間関係が辛くて、毎日やっとの思いで通勤電車に乗ってませんか。

泣くほど仕事が辛い中、気力を振り絞って自分を奮い立たせてはいませんか。

必死に強がって、自分の気持ちを騙してまで会社にいくのはもう終わりにしましょう。

きっとその、溢れ出る涙はあなたの心の叫びを表しています。

わたしももうだめだと思ったとき、涙が溢れて止まらない日が続いていました。

そこで今回は涙が止まらない原因や、泣くほど仕事が辛い状態を放置するとどうなってしまうのか、一緒に考えてみましょう。

仕事が辛い…気づいたら通勤電車の中で泣いていた

仕事辛い

仕事中や通勤中、気づけば目から涙がこぼれている。

泣くほど仕事が辛いと感じている自分自身を弱いと思い、情けなくなってはいませんか。

でもそれは、仕事に対して限界が近いよというサインかもしれません。

また、よく涙を流す人は人より繊細な心の持ち主で、感受性が豊かだと言われます。

しかし、大人になるにつれて、感受性が豊かという一言だけでは片付けられなくなりますよね。

言葉にし難い複雑な感情が渦巻いたり、理由はよくわからないけれど、とにかく泣きたくなったり。

気づけば目から涙が溢れているなんて人に言ったらどう思われるか、などと考えて抱え込んでしまいますよね。

でも大丈夫。

仕事が辛いと感じて、ひっそりと涙を流しているのはあなただけではありません。

実際、わたしも同じように泣きながら通勤電車に揺られていたことも。

涙がでるほど仕事が辛いと感じているあなたは、きっとそのときの私と近い状況にいるはず。

いまならまだ、あなたが壊れてしまう前になんとかすることができます。

ひとまずここまで頑張ったあなた自身を、労ってあげませんか。

とつぜん涙があふれる原因は○○

泣くほど仕事が辛い状態を放置していると、特に何か悲しいことが起きたわけでも、辛いことが起きたわけでもないのに涙が溢れてくるように。

なぜか涙が溢れて止まらない原因、それは一言で言ってしまえばストレスです。

ひょっとして、かなりお疲れではないですか。

連日の残業や職場の人間関係、パワハラ発言の多い上司、そんな環境下で心が休まらなかったり、イライラした気持ちが溜まってはいないでしょうか。

肉体的な疲労はしっかりと眠ることで、ある程度回復させることができますが、心の疲れは心が休まらない限り、どんどん疲れが蓄積していきます。

いまのあなたの状態は疲労が許容ギリギリまで溜まってしまった結果、泣くほど仕事が辛いと感じ、涙が止まらなくなってしまっていると考えられるでしょう。

ときには思い切って、現実逃避をしてみるのもいいかもしれません。

また、女性の場合はホルモンバランスの影響でさらに情緒不安定になりやすかったり、気分の落ち込みが激しくなってしまうケースも。

涙が溢れて止まらないときは、心がそろそろ限界に近づいているんだなと、あなた自身を労ってあげてくださいね。

ストレスは自律神経をおかしくしてしまう

わたしが実際にかかってしまった「自律神経失調症」ですが、これは強いストレスが引き金となって起こります。

目に関する症状だけでも涙が止まらない、目が乾いたりゴロゴロする、目を開きにくいなどと様々なものがありますが、自律神経失調症の場合には体全体や精神面に強い負担がかかるのが特徴のひとつ。

涙が溢れてくる以外にも、仕事が辛いことが原因で気になる症状があるという場合、いちど病院に行くことをおすすめします。

うつ病になってしまう危険性も

「ただ涙が止まらないだけの話で、そんな大げさなことになるの?」と思う方もいるでしょう。

しかし、泣くほど仕事が辛い日が多い、気分も憂鬱な日々が随分長く続いている、そんな状態が何ヶ月も続くようであればそれはうつ病になりかけているかもしれません。

わたしも突然溢れ出した涙が、うつ病のきっかけとなりました。

その涙を気にかけつつも、仕事の忙しさを理由に放置した結果、うつ病手前との診断が。

うつ病は脳の病気で、心が壊れかけているよという身体からのサイン。

自分自身で感情をコントロールすることができなくなり、気づけば毎日のようにふとした場面で涙を流すようになってしまいます。

しかし一方で、涙が出るということは、身体がまだなんとかSOS送ることができる状態にあるということ。

そのため、うつ病になったばかりか、なりかけの状態だと考えられます。

この時点で適切に対処することができれば、深刻なうつ病にならずに済む可能性が高いでしょう。

うつ病は、あなた自身でなんとかできるものではありません。

まずはしっかりと休養を取り、しかるべき処置を受けることがなにより大切です。

仕事が辛い…涙が止まらないときの対処法とは

仕事辛い

涙の原因が強いストレスだと述べたように、涙が止まらない症状を和らげるためには、

  • 一体仕事の何にストレスを感じているのか
  • それを解決するにはどうしたらいいのか

ということについて、考える必要があります。

しかし、日々涙が溢れて困っている状況下で、いきなり冷静にそんなことを考えられませんよね。

そこで、ひとつずつ段階を踏んでいく方法をお伝えします。

また、泣くほど仕事が辛いと感じているときこそモチベーションを回復させる方法についても、併せて確認しておくとよいでしょう。

ストレス発散法を見つけよう

ストレス発散と一言で言ってもストレス発散法は十人十色ですよね。

わたしはそれこそヒトカラに行ったり、気分転換にどこかへ出かけるように心がけていました。

まずはあなたにとって何が一番リラックスできて、ストレスを発散できそうか考えてみましょう。

そのとき、どんなに小さなことでも構いません。

自分が好きなことや興味のあることを手当たり次第、紙にリストアップしてみてください。

実際に紙に書いていくことで頭の中が自然と整理され、あなたに一番合っているストレス解消法が見つかるはず。

たとえ少しずつでもストレスを逃してあげることで、急激にストレスが溜まることを防ぐことができますよ。

何が辛いのか整理してみよう

ストレスを発散して一呼吸つくことができたら、泣くほど仕事が辛いと感じるストレスの原因を探ってみましょう。

また、このときも実際に紙へ書いてみることをおすすめします。

そのとき、ストレスを感じる原因だけでなく、どういった状況でストレスを感じやすいのかといったことも具体的に書くのがポイント。

具体的な状況まで把握することによって、より着実に問題解決に向けての第一歩を踏み出すことができます。

いまの状況でできることを書き出そう

泣くほど仕事が辛い原因が何なのかわかったところで、改善できそうな事柄を続けて書き出してみましょう。

そしてそれはあなた一人でできることなのか、少し周囲の協力がいることなのかも併せて考えてみてください。

そのうえで、まずあなたひとりの努力でなんとかできそうなことがあれば、そこから積極的に取り組みましょう。

ちょっとしたことでも、原因が取り除かれていくことで、少しずつ心が楽になるはずです。

自分ではどうしようもないときは

自分で改善してストレスがない環境になるのがなによりですが、ストレスの主原因が職場の悩み(人間関係、長時間労働、パワハラなど)である場合、あなたひとりで解決できる問題ではないことがほとんどですよね。

その場合、上司に相談するのも有効な方法の一つですが、上司に相談しづらいといった場合は社内の相談窓口やカウンセラーへの相談も検討してみましょう。

それでも改善が難しく、今後も環境がよくなる見通しが立たないのであれば、転職を考える時期にきているのかもしれません。

転職活動をすすめることは決して簡単なことではありませんし、それなりの労力と時間を要します。

しかし強いストレスを感じる環境下で長い間我慢し続けると、次第に自信を失うだけでなく、「どうせわたしはだめだから」という自己嫌悪の感情が強くなってしまうでしょう。

そうなってしまうと、転職する気力が起きないどころか、「自分は役に立たない、ここでしか働けない」という強迫観念が生まれてしまう恐れも。

その結果、取り返しのつかないことになってしまったら、言葉になりません。

そうしたことを防ぐためにも、万が一のときの逃げ道として、転職サイトにあらかじめ登録しておくのも身を守るために大切な一つの手段です。

世の中にはまだまだたくさんの会社があり、たくさんの求人があります。

泣くほど仕事が辛い状態を無理して続ける必要は、どこにもありません。

あなたに合う一社が必ずあるはず、という希望を捨てないでくださいね。

心身の不調が続くようなら医療機関へ

自分でできることはすべてやったけれど、相変わらず仕事が辛い、涙が止まらない。
前よりは少しずつ良くなっているけれど、日に日に体調が悪くなっている。

そんなときは無理せず、医療機関か適切な相談窓口を利用して下さい。

心療内科と聞くとなんだか足を運びにくい場所、重苦しい雰囲気が漂っていそうなどと考えてしまうかもしれません。

わたしもそう思っていました。

しかし、実際に訪れてみると、院内はきれいで清潔感に溢れており、心療内科は事前予約制のところが多いことから、他の患者さんに遭遇することもなく、プライバシーがきちんと守られている印象を受けました。

先生もじっくり優しく話を聞いてくれますので、あなたの心の中をそのまま素直に話して大丈夫です。

たとえ話す内容がまとまっていなくても、しっかりと先生が対応してくれることから、心配はいりません。

泣くほど仕事が辛いといったあなたの気持ちを、そのまま素直に話してみましょう。

涙は心のSOS!仕事が辛いときこそ一歩立ち止まろう

仕事辛い

泣くほど仕事が辛くて、実際に涙が溢れて止まらないことは決して悪いことではありません。

それは、「いまならまだなんとかなるよ!」という身体からのサイン。

ですから涙を止める方法を必死に探すのではなく、なぜそんなにも涙が止まらないのか、いまいちど自分自身を見つめ直してみましょう。

私も実際に体を壊しかけたときは、万が一のときのために複数の女性向け転職サービスへ登録し、転職準備を進めていました。

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ABOUT ME
らふ
らふ
20代後半、元信託銀行員で現在は1児の母。在職中に職場で感じたこと、経験したことをメインに「女性らしい生き方ってなんだろう」、と模索しながらブログを書いています。 プロフィールページへ
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